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Depois do treino, o corpo precisa de nutrientes para recuperar a energia e reconstruir as fibras musculares. Nesse processo, a alimentação desempenha um papel importante. Para facilitar a rotina, é possível apostar em vitaminas caseiras ricas em proteínas, que combinam ingredientes nutritivos e preparo fácil. Abaixo, confira uma receita com banana, amendoim e aveia, que une sabor e cremosidade!
Vitamina de banana com pasta de amendoim e aveia
Ingredientes
- 1 banana madura
- 200 ml de leite integral
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral
- 2 colheres de sopa de amendoim torrado sem sal
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a banana, o leite integral, a pasta de amendoim, o amendoim torrado e a aveia. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Acrescente as pedras de gelo e bata novamente até triturar completamente. Transfira a vitamina para um copo e finalize com um pouco de amendoim e um fio de pasta de amendoim por cima. Sirva em seguida.